《錦囊》體內排濕10撇步

▲冷食冷飲盡量少碰。（記者李叔霖攝）

傳統中醫認為，千寒易除，一濕難去，可見不易祛除體內濕氣。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚昨日表示，除了接受治療之外，建議謹記十個好辦法，幫助民眾減少體內濕氣。第一，洗頭洗澡時，注意擦乾水分，弄乾頭髮後再入睡，避免濕氣進入體內影響健康。

楊醫師指出，第二，不穿潮濕未乾的衣服、不蓋潮濕的被子，被子經常曬太陽，衣物最好掛窗外透過陽光曬乾；第三，避免淋雨涉水，別讓水分濕氣包裹身體，淋雨後及時換上乾衣服；第四，濕氣重的人，最好不要在剛拖過地板赤腳行走，最好等乾了再踩地比較好。

楊淑媚醫師指出，第五，保持室內空氣流通，天氣乾燥及陽光普照盡量開窗，打開窗戶促使空氣流通，倘若房間濕氣很重，建議保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣，地板濕了立即拖乾，免得濕氣產生滯留，倘若外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣對流。

第六，夏天不要貪涼睡地板，盡量不要住地下室，因為潮氣特別重，熱天也不要直接睡地板，避免入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有距離的床上；第七，中醫認為，酒助濕邪，少碰為妙，更不能借酒澆愁，因為喝酒是加重「濕毒」主要因素。

第八，冷食冷飲盡量少碰，特別是在濕氣重環境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冰冷飲品、寒涼性蔬果，中醫認為，這些東西會讓腸胃功能停滯，給外邪創造入侵的機會。因此，不宜過量食用，烹調時最好加蔥、用薑減弱蔬菜寒涼性質。喜歡甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」。

第九，多喝溫開水，想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝溫開水，讓水分稀釋並且加強循環代謝，如此一來，體內代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不會殘留體內。

第十，越懶越要運動，越是不愛運動，體內淤積濕氣就越多，久而久之必然導致濕氣攻入脾臟，進而引起一系列病症，建議適當跑步、健走、游泳等，可以促進身體器官協調運作，加速「排濕」的動作。